Share

Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit Up

Ada banyak kesalah pahaman — dan bahkan mitos — seputar lemak perut dan cara membuangnya. Apa yang sering kita bayangkan dalam buku aturan untuk menghilangkan kembung adalah diet ketat dan rejimen kebugaran yang melelahkan yang membuat kita lelah (bahkan hanya memikirkannya).

Bahkan ketika kita mengerahkan keberanian untuk mengambil strategi pembakaran lemak perut ini, stamina dan kesabaran kita dengan mudah berkurang — jauh sebelum kita melihat hasil yang kita inginkan. Sebaiknya kamu baca rahasia menghilangkan perut buncit yang sudah ditulis oleh Eks gendut yang sudah berhasil turun 33 kg dalam 2 bulan saja.

Tonton Video Kisah Turun 33 Kg (dari 78kg ke 45kg)

Untuk sebagian besar, rutinitas ini sangat sulit untuk dipatuhi dengan jadwal sembilan sampai lima (dan kebugaran dan nutrisi tidak boleh tentang menghukum diri sendiri).

Itulah mengapa kami menghubungi tiga ahli - seorang dokter, ahli gizi, dan pelatih - untuk menimbang dengan kebiasaan utama mereka yang dapat kita pertahankan dengan orang-orang biasa (yang tidak bekerja untuk mencari nafkah) untuk membantu menghilangkan perut. lemak.

1. Jangan Banyak Minum Air saat Makan

Strategi ini mungkin aneh, tetapi menurut ahli gizi dan penulis terlaris New York Times, Kimberly Snyder, ini akan sangat meningkatkan keadaan perut Anda. "Berhenti minum banyak cairan dengan makanan," katanya. "Dengan meminum air dengan makanan, Anda mengencerkan cairan pencernaan dan memperlambat pencernaan yang memotong energi Anda." Meskipun penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, santai saja saat makan untuk menjaga pencernaan tetap jernih.

2. Konsumsi Protein Sebelum Tidur

Ketika seseorang membayangkan strategi untuk menghilangkan lemak perut, makan bukanlah yang teratas dalam daftar. Namun, begitu banyak cara Anda mengatur ulang perut Anda dimulai dengan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Amy Lee, MD, kepala nutrisi untuk Nucific, merekomendasikan untuk mendapatkan dosis protein yang sehat tepat sebelum Anda tidur di malam hari. Mengisi makanan berprotein dan sayuran hijau akan memastikan tubuh Anda tidak menahan air saat bangun pagi berikutnya.
 

"Protein sebelum tidur telah menunjukkan secara klinis untuk meningkatkan metabolisme Anda keesokan paginya," katanya. "Plus, itu membantu tubuhmu memperbaiki dirinya sendiri secara lebih efektif saat kamu tidur, jadi kamu bangun dengan perasaan lebih segar." Dia merekomendasikan setengah dada ayam panggang atau satu sendok bubuk protein.

3. Makan Serat dan Lemak Baik Untuk Sarapan

Selain protein, Lee menyarankan Anda memasukkan serat dan lemak sehat ke dalam sarapan Anda. "Ini akan meningkatkan pencernaan Anda dan membuat Anda merasa lebih penuh dan lebih ringan di kaki Anda untuk sisa hari itu," katanya. "Setelah beberapa hari melakukan ini, kamu akan menemukan dirimu makan lebih sedikit untuk makan siang dan makan malam daripada biasanya." Ketika membuat sarapan yang meningkatkan energi yang sehat, salah satu bahan yang harus dihindari adalah gula "karena itu akan mengurangi keinginan Anda dan merusak manfaat dari sarapan Anda."

Do you also want to write and share stories?

With Poptype it is easy to create beautiful stories and share them to your social networks.